Рубрика «ВСЕ О ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ И ЗДОРОВОМ ДУХЕ»
Дорогие друзья! Нам постоянно поступают вопросы, на которые ждут ответов от компетентных специалистов. Мы стараемся отвечать в директ и в личной переписке. Но бывают вопросы, ответы на которые могут быть интересны каждому и их мы выносим на всеобщее обозрение.
Главная цель, которой мы хотим достичь через нашу рубрику – формирование у каждого члена нашего общества системы мотивации к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек. И проводится эта работа в рамках реализации национального проекта “Здравоохранение”.
Сегодня на вопросы наших подписчиков отвечает заведующая отделением неврологии ОНМК, врач-невролог высшей категории Осмаева Зарета Хамзатовна…
«СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ?», Алина, г. Гудермес
– Огромное количество исследований подтвердило, что нормальный сон необходим для усвоения новых знаний и умений. Для запоминания информации и полноценной работы мозга нужно накануне хорошенько выспаться!
Сильнее всего недостаток сна сказывается на высших умственных способностях, таких как решение задач, заложенных в нашу оперативную память. За эту память отвечают лобные доли мозга(на их работу влияет еще и возраст).Ученые провели исследование, где проверяли память у людей от 16 до 65 лет.
В результате, молодые люди, страдающие от недостатка сна, выдавали результаты, более характерные для группы людей старше 60 лет. Так сколько же нужно спать? Каждому человеку требуется разное количество сна. Кому – то хватает 6 часов, а для кого-то и 9 будет мало.
Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:
- Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов
- Малыши (4-11 месяцев) – 12-15 часов
- Дети (1 год – 2года) – 11-14 часов
- Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
- Школьники (6-13 лет) – 9-11 часов
- Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
- Взрослые (18 лет – 64 года) – 6,5-9 часов
- Пожилые люди (старше 65лет) – 7-8 часов.
Считается, что взрослый человек должен спать более 6 часов в сутки. За это время мозг успевает пересмотреть и переосмыслить информацию, которую получил в течение дня.
Берегите себя! Высыпайтесь и ведите активный образ жизни! Особенно важны хотя бы минимальные физические нагрузки для пожилых людей: речь идет о вполне посильных нагрузках, ведь для положительного эффекта достаточно обычной неспешной прогулки, хотя бы по 20 минут ежевечерне…